Diétázni csak egészséges életmód mellett lehet?
Egészséges élet? Diéta? Szerintem a kettő szorosan kapcsolódik egymáshoz. A többségnek (és ezzel magam is így voltam), addig eszébe se jut komolyabban foglalkozni az egészséges életmóddal, tudatos táplálkozással és a sporttal, amíg el nem ér egy olyan pontot, amikor elege lesz a hurkáiból, a súlyfeleslegéből, a kihízott nadrágokból, az önbizalomhiányából...
Fogyni pedig tartósan nem lehet egészséges életmód nélkül. Különben fogyókúrának hívnánk és addig tartana, amíg le nem adsz magadról pár kilót (a fogyókúra és a diéta nem ugyanaz, a fogyókúra egy átmeneti dolog, ahogy a nevében is benne van, a diéta pedig teljes személetmódváltással jár), aztán minden visszatér a régi kerékvágásba, ugyanolyan vagy még nyomorultabbul fogod magad érezni (mert elbuktál egy újabb csodafogyókúrát, kiéheztetted magad, legyengültél, stb.), és napok-hetek alatt akár többet is vissza szedsz magadra, mint amivel elkezdted.
Visszatérve a fenti kérdésre, a válasz: erősen javasolt, hiszen a cél nem a kiéheztetés vagy koplalás, ezért nem mindegy, hogy az adott kalóriát csokiból vagy zöldségből viszed be, ezt magad is beláthatod! Egy tábla csokitól fél óra múlva éhen halsz, egy nagy tál zöldségtől, rántottával már egészen más a helyzet... meg kell értened, hogy a csoki, a cukor, az alkohol üres tápanyagmentes kalóriák. Nem mindegy, hogy miből viszed be azt a bizonyos kalóriát. Az utóbbiakkal diétázva szó szerint elfonnyadnál.
Hosszútávon teljes életmódváltozásban kell gondolkodnod! Ez az első időkben az idődbe, és az energiádba fog kerülni, de ha gyökerestől sikerül megváltoztatni az életedet, hidd el, hogy rövid időn belül a szokásoddá és az öröm forrásoddá válik, nem pedig teherré.
Edzeni kell, méghozzá nem akármit!
Lehet, hogy Te azok közé tartozol, akik mozognak, és azt gondolod, hogy ha heti 2-3X megmozgatod magad (futsz, zumbázol, stepgépezel, ellipszis trainerezel), az már több, mint a semmi... Úgy érzed, hogy Te teszel az egészségedért, a jobb külsődért. De közben mégsem jön a várva várt változást? Nem történik semmi látványos... a mérleg se mozdul... Vajon miért nem? Nem lehet egyedül edzésekkel megoldani a dolgot, ha az étrended alapjában véve nem stimmel!
Az edzés önmagában nem ér semmit megfelelő táplálkozás nélkül. A fogyáshoz, a formálódáshoz (izomépítéshez) is megfelelő minőségű, mennyiségű ételt, és megfelelő arányban bevitt tápanyag szükséges.
Ha csak diétázol, de nem edzel mellé (persze az sem mindegy, hogy mit), akkor pedig olyan leszel, mint egy mosogatórongy.
Utolsó kommentek