Néhány hete jött rám a láb és fenék őrület, ahogy realizálódott bennem a lépcsős edzéseken és az egylábas próbálkozásoknál, hogy azért még baromi gyenge a lábam, meg akkor már biztos a fenekem se elég kerek... (ami gyakorlat lábra megy az általában megy a fenékre is, a…

A 60 napos, teljes testet átmozgató edzést nem véletlenül nevezték el Insanity-nek, azaz őrületnek. Megalakítója Shaun T, egy amerikai fitnessguru (Róla azt kell tudni, hogy nagyon keményen nyomja, Amerikában már egyfajta sztáredzőként tartják számon, és nem is akármiért, több…

A mai cikk első részét egy számomra nagyon kedves jóbarátom hozta össze. A cél elsősorban a kedvcsinálás lenne a mozgáshoz, és mivel Ő a hozzám legközelebb álló olyan személy, aki szívvel-lélekkel űzi ezt a sportot, úgy gondoltam, sokkal ügyesebb cikk születne az ő…

Az előbb voltam futni és futás közben cikáztak a fejemben a gondolatok, mi mindent el szeretnék mondani a futásról, ezért még frissiben leültem gyorsan, hogy kigépeljem magamból. Futás. Szerintem sokan nem szeretik, sőt kifejezetten utálják és az utolsó dolog lenne, amire…

Mivel témába vág, és ráadásul friss cikk, mindamellett tökéletesen összefoglalja a lényeget gondoltam bedobom, mint cikk ajánló. Az írással teljes mértékben egyet értek. Intelligensen látja a kérdést... Izomépítés, erőnövelés - fegyencedzés vs. súlyzós edzés

Calisthenics A calisthenics torna egyszerű gyakorlatok rendszere, általában súly és eszköz nélkül végzett. A calisthenic gyakorlatok növelik a testi erőt és a hajlékonyságot, az egyén saját testét használva ellenállásként. A calisthenics a szertornából ered. Az elsődleges…

Mielőtt belemélyednénk az edzés témába, tisztázzuk le néhány fogalmat, illetve, hogy milyen mozgás formák léteznek és pontosan mit jelentenek. Mi lehet a célod az egyes mozgás formákkal, és mi az amit figyelembe kell venned avagy tilos kihagynod, ha edzésbe kezdesz vagy épp…

Ami a múlthéten történt A diéta gond nélkül zajlik tovább. A helyes zsírbevitelre most nagyon odafigyelek, sőt van, hogy még extrába is bekapok 1-1 kanál lenmagolajat (biztos, ami biztos), a diétám nem azon a 63 kalórián fog múlni, főleg ha eszenciális zsírsavról van szó. A…

Diétázni csak egészséges életmód mellett lehet? Egészséges élet? Diéta? Szerintem a kettő szorosan kapcsolódik egymáshoz. A többségnek (és ezzel magam is így voltam), addig eszébe se jut komolyabban foglalkozni az egészséges életmóddal, tudatos táplálkozással és a…

Ma uszoda volt a menü szaunával. Több, mint egy éve nem jártam uszodába. Most már muszáj volt. Úszni is akartam amolyan regeneráló mozgás képen (2 hete fáj a derekam, valószínűleg megerőltettem és/vagy húztam a híd gyakorlása közben), szaunázni a nyújtás és a…