Nem tudom, ki hogy van vele, de én 36 évesen úgy érzem magam, mint egy öregasszony. De nem a bölcs, mindentudó fajta – inkább az, akinek a legnagyobb kalandja, hogy elbírja a dereka, ha túl hosszú a sor a boltban és azon fantáziál, hogy mikor ülhet végre otthon a kényelmes kanapéján. Már fiatalon is fájt a derekam, és bár nem vagyok a panaszkodás híve (haha, de), most mégis leírom a kálváriámat. Hátha találok sorstársakat, vagy legalább valaki megosztja velem a tuti megoldást.

Sziasztok,

Majdnem 12 éve nem írtam a blogomra. Nem tudom, hogy amúgy van még itt valaki? 😅 Nagyon durva visszanézni a korábbi bejegyéseimet és, hogy mennyit változtam azóta. Szükségem van motivációra, ahhoz, hogy változtassak az életemen és ehhez arra gondoltam, hogy újra elkezdek blogolni. Életmódot szeretnék változtatni, de most máshogy. 36 éves vagyok és szakmát szeretnék váltani, ehhez pedig több évnyi kemény tanulás és rengeteg gyakorlásra lesz szükségem. Először arra gondoltam, hogy nekem ez nem menne. Aztán minél többet agyalok rajta annál eltökéltebbnek érzem magam. Az eddigi életemet a számítógép előtt töltöttem el kézzelfoghatatlan dolgokat gyártva. Sokszor eszembe jut, hogy ha itt lenne a világvége, akkor nem sokat tudnék hozzá rakni a fennmaradó társadalomhoz. Belegondolva tök haszontalan amivel foglalkozom, ráadásul a szakmámban épp globális válság van és nagyon kevés munka. Nagyjából 10 éve szabadúszom és ez idő alatt mindig úsztam a munkákba. Még covid alatt is annyi melónk volt, hogy ki sem láttam belőle, most meg csak evickélünk. Szóval váltani szeretnék, hogy ne a gép előtt üljek, hogy valami biztosabb bevételi forrásom legyen és valami hasznosabbat tudjak hozzáadni a világhoz. Vajon, végig tudom csinálni? 

Életmódváltásra FEL! 🚀

Nincs több ígérgetés. Nincs több halasztás. Nincs több szünet. Lehúzom a rolót, de előtte úgy érzem, hogy még tartozom ezzel a lezáró és magyarázó bejegyzéssel.

Mindem tiszteletem (eddig is, továbbra is) azoké, akik képesek az életük mellett elhivatottan, segítőkészen, napi szinten bloggolni, cikket írni, segíteni másoknak. Nekem most már itt az ideje belátnom, hogy nem megy. Jelenleg minden fontosabb az életemben, és előrébb van a teendőim listáján, mint megnyitni a blogom, és cikket írni, anyagot gyűjteni. Az életem elején vagyok. Sikeresen letettem a szakvizsgáimat. Meg van a papír. Jelenleg próbálom lezárni a nyitott dolgaim, befejezni mindent, és előkészíteni a terepet arra, hogy jövő év elején kimenjek külföldre dolgozni. Élni.

Egy olyan témával szeretnék viszatérni a blogra, amit szinte nap, mint nap megkapok. Nincs olyan ismerősöm, aki ne szegezte volna már nekem az alábbi kérdéseket, így most már nagyon megérett a dolog, hogy tisztázzuk ezeket. Miért egészségtelen a finom liszt? A krumpli? Az étolaj? A light kóla? A gyümölcscukor... és még sorolhatnám. Sorolom is... annyit lehetne regélni ezekről az ételekről, hogy azt hiszem ez több bejegyzést is megér. Ma viszont vegyük elő újra a finomlisztet.

Ha lemeradtál volna, itt el tudod olvasni a korábbi cikkem arról, hogy mit válassz finomliszt helyett:

• Finomliszt helyett

Miért egészségtelen a finom liszt? 

Vagyis a kenyér, zsemle, kifli, péksütik, a gyros pita, a tészták, a nokedli, a torták, a fánkok...?

A gabonafélékből előállított lisztek malmi őrléssel készülnek. A mag három részből áll: héj, liszt test, csíra. A liszt test tartalmazza a főbb energiát: keményítő és fehérjék alkotják, jelentős a cukor-, zsír- és ásványi anyag tartalma. A héj rostban gazdag, a csíra pedig A- és E-vitamint, valamint ásványi anyagokat tartalmaz. A liszt annál értékesebb és egészségesebb, minél inkább hasonlít a teljes gabonaszem eredeti összetételéhez. A finomlisztből azonban hiányoznak a rostok, a vitaminok és ásványi anyagok. A hántolás következtében a búzamag belsejét és a héját a csírával elválasztják egymástól. Legmagasabb glikémiás indexű, legkevésbé egészséges, mert hasznos tápanyagot mondhatni, hogy nem is tartalmaz.

Elnézést kérek mindenkitől, aki várja az újabb bejegyzéseket, de képtelen vagyok jelen pillanatban bűntudat nélkül cikket írni, így akármennyire szeretnék írni és akármennyi cikk fogalmazódik meg a fejemben muszáj vagyok továbbra is szüneteltetni a bloggolást.

Még 2 hetem van hátra a szóbeli vizsgámig, a vizsgafilmemet is félkészen tudtam csak leadni, és azt is be kell még fejeznem... Utána pedig 2 hétre elutazom kipihenni a vizsga fáradalmait, így nem nagyon leszek gép közelben, hogy írhassak. 

Visszatérésem után szeretnék adni még magamnak egy hetet, hogy legyen időm előre bekészíteni pár igen hasznos és már nagyon aktuális írást. Így azt tudom ígérni, hogy július 20-tól heti 3-4 cikkel újra pörögni fog a blog. Addig is köszönöm a türelmeteket és jó olvasgatást az eddigi anyagokhoz.

Az életmódváltás pedig folyamatos dolog, annak blog nélkül is történnie kell :) szóval mindenkinek hajrá, kitartást, puszipacsi, meg ügyesen ;)

Néhány hete jött rám a láb és fenék őrület, ahogy realizálódott bennem a lépcsős edzéseken és az egylábas próbálkozásoknál, hogy azért még baromi gyenge a lábam, meg akkor már biztos a fenekem se elég kerek... (ami gyakorlat lábra megy az általában megy a fenékre is, a kettő együtt dolgozik) úgyhogy belemélyültem az alsó testtájak edzésének rejtelmeibe, mert, hogy a két lábas guggolás már kevés és uncsi... lássuk mire jutottam. A cikk elején egy-egy kedveltebb gyakorlatot ajánlok a figyelmedbe a vége felé pedig már teljes köredzéseket videóval. Személy szerint minden gyakorlatot kipróbáltam az elmúlt hetekben, hogy magamon érezzem mi-mire dolgozik, milyen szinten vagyok és melyik számomra a leghatékonyabb. Hát tessék szemezgetni :)

Guggolás rúddal - Fitbuilder

Szerencsére sikerült megszabadulnom a kicsi cipőtől. Kellemes csalódás a Nike-ban. Ismerősöm javaslatára megpróbálkoztam visszavinni a 3-4 hete vásárolt és már használt cipőt, méret problémára hivatkozva. Szerinte vissza kell, hogy vegyék, max azon múlik, hogy milyen kedve van az eladónak, aki a kassza mögött áll éppen... előtte lenyaltam, kipucoltam, de az orra picit így is le volt már rúgva. Nem sok esélyt láttam rá, hogy vissza veszik, de egy próbát megért. A kamu dumák és érvelések mind ki voltak már találva fejben, sőt a panaszkönyv elkérését is képes lettem volna bevetni. Nem vagyok ilyen reklamációs bálkirálynő, de a pénz érdekemben muszáj voltam kiállni magamért... szerencsére nem volt cirkuszra szükség :)

Bementünk, mondtam, hogy kicsi a cipő, szeretném cserélni, vagy bármilyen megoldást találni a problémámra. Pénztároslány megnézi a blokkot (kb. 1 mp-ig elgondolkodott) megnézte a cipő talpát és a belsejét, majd megkérdezte, hogy levásárlom most, vagy utalványt kérek. Azt hittem, hogy rosszul hallok :D 

Megpróbálkoztam egy nem lehet-e ebből a cipőből egy nagyobbat kérdéssel, de mondta, hogy már nincs sajna nagyobb méret, így az utalványnál maradtam.

Egy kő esett le a mellkasomról. Cipőm ugyan jelen pillanatban nincs, de nem buktam be 20 000 Ft-ot és nem áll egy felesleges cipő sem a szekrényemben. Sajnos másik üzletben sem volt már a méretemben ez a fazon, de nem baj. Majd jönnek még újabb cipők és biztos lesz olyan, ami megtetszik. Addig kotlok az utalványomon.

Azért fáj a szívem érte, nagyon beleszerettem, annyira én voltam.... De hát így jár aki nem tud a saját lábára cipőt vásárolni :P

Ami a múlthéten történt

Kicsit megcsúsztam a heti összefoglalóval :/ szorri, de kedden vizsgáztam, a hétvége eseménydús volt, nem volt időm pötyögni.

A múlt héten nem voltam túl jól... minden nap indokolatlanul hőemelkedésem volt. Mindig máskor, reggel, délelőtt, du. vagy este... ezért úgy döntöttem, hogy a múlt hetemet a pihenéssel töltöm, meg a vizsgamunkával. Persze nem nagyon tudtam a seggemen ülni, főleg mert nem lettem volna szarul, csak ha épp hőemelkedésem van az izületeim kezdenek el sajogni (térdhajlat és derék), meg olyan érzésem is volt, hogy elsorvadok a székemen, ezért csütörtökön megpróbáltam ellipszis trainerezni. Utána vacsinál már megint hőemelkedésem volt :( másnap meg futni, mert már letojtam, gondoltam, ha eddig nem segített a semmit tevés, akkor ezek után se fog. De aztán megint egész szarul lettem, így hétvégén le is mondtam a tervezett CrossFit ingyenes próba edzést, pedig már tök ráizgultam.

A vitaminok és ásványi anyagok testünk mikrotápanyagai, amelyek az élettani fukciók megfelelő működéséhez elengedhetetlenek. Elméletileg ezeket be lehetne vinni normális táplálkozásból, de itt két fontos tényező közbeszól.

1. Nagyon nagy mennyiségű zöldséget és egyéb vitamin-ásványianyag forrást kéne fogyasztanunk. Sajnos ma már azt élelmiszereink ezekben rendkívül szegények a műtrágyázás és a környezeti szennyezés miatt. 
2. Ha be lehetne vinni zöldségből a megfelelő menyiséget, az emberek többsége akkor sem vinné be, mert az emberek nem törődnek a táplálkozásukkal. 

A multivitamin olyan vitaminkészítmény, amely megfelelő mennyiségben és arányban tartalmazza az egészséges élethez vagy a sporttevékenységhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. 

Akár hiszed, akár nem, a legfontosabb kiegészítők között vannak a vitaminok, ha az izomtömegedet szeretnéd növelni… a diétáról már nem is beszélve. Bár konkrétan nem a bevitt vitaminok fogják növelni az izomtömegedet, ám jócskán hozzájárulnak az étrended sikeréhez.

Kicsit kontasztros a kép, de igen jól látod... az egy köteg kis füstölt polip, pontosabban egy konzervnyi. Nyamm :) A bosnyák piacon most úgy látszik divatba jött, olcsóbb, mint a tonhal konzerv és isteni finom (annak, aki bírja a tengeri kütyüket). Zablepénnyel és Paradicsomos-uborkás-lilahagymás-rukkolás-citromos-sós-salátával ettem. 

A konzerv állítása szerint ráadásul szójaolajban vannak a kishaverok, ami szintén plusz pontot jelent a konzerv feltalálójának :) jah és van fokhagymás tintahalas változat is.

Zablepény recept

• 50g apró szemű zabpehely
• 1,25 dl tej
• édesítő + fahéj vagy só (attól függően, hogy édesen vagy sósan szeretnéd fogyasztani
• 1 tojás
• 2 ek. liszt (bármilyen)
• pici kókuszzsír a sütéshez

A zabpelyhet beáztatod a tejbe (kb. 10perc), majd összekutyulsz mindent és serpenyőbe kisütöd (5 perc sütés, fordítás és még 3 perc sütés). Édesen úgy eheted, akár a palacsintát (lekvárral, túró krémmel, kakaóval, stb... sósan, akár körözöttel, polippal :P, sonkával, husival, bármivel... nálunk bevált mint "kenyér pótlék".