Nincs több ígérgetés. Nincs több halasztás. Nincs több szünet. Lehúzom a rolót, de előtte úgy érzem, hogy még tartozom ezzel a lezáró és magyarázó bejegyzéssel.
Mindem tiszteletem (eddig is, továbbra is) azoké, akik képesek az életük mellett elhivatottan, segítőkészen, napi szinten bloggolni, cikket írni, segíteni másoknak. Nekem most már itt az ideje belátnom, hogy nem megy. Jelenleg minden fontosabb az életemben, és előrébb van a teendőim listáján, mint megnyitni a blogom, és cikket írni, anyagot gyűjteni. Az életem elején vagyok. Sikeresen letettem a szakvizsgáimat. Meg van a papír. Jelenleg próbálom lezárni a nyitott dolgaim, befejezni mindent, és előkészíteni a terepet arra, hogy jövő év elején kimenjek külföldre dolgozni. Élni.
Vagyok annyira lelkiismeretes, és szerettem annyira a blogot, hogy jelenleg folyamatos bűntudat, és stressz van rajtam miatta. Naponta többször eszembe jut, hogy ma este le kell ülnöm, és írni végre valamit. De ez így nem jó. Folyamatos a nyomás és a stressz a blog miatt, mert tudom, hogy van aki várja az új cikkeket. A görcsöket, a stressz faktorokat az életmódváltásom óta igyekszem kiiktatni az életemből (apropó szeptember 1-én lesz egy éve!). A blog egy olyan dolog, ami jelenleg háttérbe szorult, és nem szeretnék senkit hitegetni és ezen görcsölni, ezért döntöttem úgy hogy nem ígérek tovább se magamnak se nektek se senkinek, semmit... Nem törlöm a blogot és nem felejtem el, de beláthatatlan ideig ez az utolsó bejegyzésem.
Nagyon nagyon sok mindent nem sikerül megosztanom veletek. Erre bizonyíték alább a megkezdett cikkek listája, ami az admin felületen gyűlt fel... És akkor még nincs is itt az összes téma, ami a fejemben megérett. Szerettem írni, mert a cikkekhez, mindig kellett hiteles forrásokat keresnem és találnom és ezzel sok homályos pontot is kipótoltam a tudásomban.
Úgy gondolom, hogy annak, aki változtatni szeretne az életén, ennyi információ is elég volt ahhoz, hogy elinduljon az úton. Nagyon fontos, hogy sokat olvass, ne csak tőlem, hanem igenis vedd a fáradtságot. és olvass utána a miérteknek, mindannak amit én nem írtam le, de tudni akarod vagy a saját utad során felmerül benned.
Épp, hogy csak belekezdtem és annyiban is maradt a „miért egészségtelen a...?” cikksorozat. Nem sikerült befejeznem a táplálék kiegészítő ajánlómat, nem írtam a fehérje porról, hogy az bizony nem szteroid és nem izomnövelő lötty. De akkor vajon mire való és miért jó, nem csak sportolóknak, minden mozogni és formálódni vágyónak? :D Arról, hogy miért fontos a testmozgás, hogy fontos hogy megerősítsd a szíved, a tüdőd, az ízületeidet, a porcokat és végül az izmaidat.
Mozogj, hogy beinduljon az anyag csered nem csak az általános értelemben, de a kritikus pontjaidon, térdedben, könyöködben, válladban, gerincedben a porcok közötti az ízületi folyadék anyagcseréje. Ha fáj sok esetben nem, az a megoldás, hogy pihenteted és kíméled, hanem ha a fokozatosság elvét betartva igenis mozgatod és erősíted a körülötte lévő izmokat, hogy átvegyék a porcoktól a terhelést! Nem azért fáj a derekad, a térded, a nyakad, a fejed, mert öreg vagy hanem, mert gyenge mindened, rossz a testtartásod, szó szerint be vannak rozsdásodva az ízületeid. A terhelés a csigolyákra, porcokra esik, es nem az izmaidra... azért nem, mert nincsenek. Ezért fáj mindened.
Nem írtam arról se, hogy soha nem késő elkezdeni. Akár 30-40-50 vagy 60 éves vagy az életmódodon javítani, és mozogni soha nem késo és nem ciki! A sport a tanulás, az egészséges élet SOHA nem ciki! Nem írtam arról sem, hogy ne törődj mások véleményével csak saját magadnak akarj megfelelni. A saját céljaiddal foglalkozz. Mindig legyenek céljaid, Rövid és hosszú távúak. Célok nélkül nincs élet. Értelmét veszti minden.
Szerettem volna írni részletesebben a paleolit táplálkozásról... mert mostanában elkezdett elbizonytalanítani a jelenlegi étkezésemben. Noh meg az időszakos böjtök… A súlytartásról... A jojó effektusról, a tömegnövelésről, vagyis az izmosításról, azoknak is, akik vékonyak es nehezen híznak férfiaknak, nőknek egyaránt. A tejről, a pékárukról, update norbiról, a crossfittről.
Arról, hogy milyen tévhitek keringenek a köztudatban az edzésről. Jó ha tisztában vagy vele, hogy helyi zsírégetés nincs, ha lapos hasat akarsz nem megoldás a mindennapos felülésezés, has prés vagy az OTO Chili :D. Ha kocka hasat szeretnél, akkor le kell faragnod a felette lévő hájat diétával. VIGYÁZZ, mert mindenhonnan megy le a zsír, nem csak a hasadról meg a fenekedről!
A zsír nem alakul át izommá, az izom nem égeti a felette lévő zsírt, ha mozgatod. Azonban minél több izommal rendelkezel, annál nagyobb lesz a kalória igényed is.
A nőknek is fontos az erősítő és/vagy súlyzós edzés és tévhit, hogy a súlyzózás férfias izmokat és széles valat növeszt a nőknek. Az izmosodástól feszes, formás leszel nem pedig férfi és nem női hormonkezelt, szteroidos női testépítő.
Lányok! Nem csak a fenekeden kell dolgozni, fontos hogy a karod se lötyögjön és formás kerek vállaid legyenek. Azonban nem szabad ész nélkül belevágni az edzésbe.
Fontos a fokozatosság, az ízületek és porcok megerősítése, az izmokkal együtt. Ugyanakkor folyamatosan növelni kell a terhelést és fontos a változatosság a fejlődéshez.
Nem írtam a szenthársomságról, többet árthatsz, mint használsz, ha nem tartod be a következőt: egészséges és megfelelő mennyiségű és minőségű ételek, mozgás és elegendő pihenés. Az izom nem akkor épül, amikor edzel, hanem amikor pihensz. Húú ezt nagyon hosszan lehetne fejtegetni. Ráadásul az izomépítés elősegítéséhez magas fehérje és megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidrát is szükséges. Ha koplalsz és mellé még edzel is, akkor nemhogy izmosodnál, de a tested le fogja bontani a maradék izmodat is, mielőbb a zsírraktárakhoz nyúlna... uh ebbe most tényleg nem kellene bele mennem. Lényeg, hogy fontos a pihenés, hogy legyen időd regenerálódni, nem szabad túledzened magad. Ha minden nap tudsz edzeni pihenő nélkül, akkor nem is csinálsz jól valamit. Fontos az edzés utáni étkezés az izmok ellátása tápanyagokkal. Figyelj a hidratáltságodra. Testsúlyodhoz mérten 20 kg-ként napi 1L víz minimum ajánlott.
Most abbahagyom, mert végül az egészmindenséget leírom ebbe a bejegyzésbe…
Tényleg nagyon fontos, hogy OLVASS, szélesítsd a látóköröd. Én a jobb oldalon található weboldalakat, facebook oldalakat továbbra is ajánlom. Sok okosat olvastam tőlük.
Köszönöm az eddigi figyelmeteket. Remélem, még lesz szerencsétek újra olvasni (engem :P)
Barátaim, ismerőseim, akik tudjátok, hogy ki vagyok. Természetesen, ha kérdésed van, és tudok segíteni, akkor keress, írj, hívj bátran.
Utolsó kommentek