Két kötelező cikk:
- Az egészséges életmód alapjai
- Egy életed van, ideje változtatni! (egy kis motiváció)
A lényeg
Amit NEM
- Felejtsd el a cukrot (üdítők, csokik, sütik, stb.)
- Felejtsd el a finom lisztből készült ételeket (pizza, sütik, tészták, kenyér, zsemle, stb.)
- Felejtsd el az olajban sütött ételeket (rántott hús, sült krumpli, )
- Felejtsd el a zsíros ételeket (hurka, kolbász, tejszín, sajtok stb.)
- Felejtsd el a gyorskajáldákat (meki, burger, kfc, stb.)
- Felejtsd el a rágcsálnivalókat (csipsz, csoki, kekszek, stb.)
- Felejtsd el a tejet
- Felejtsd el az alkoholt
- Felejtsd el az előre elkészített mirelit, konzerv kajákat és húsokat, párizsikat, virsliket
Amit IGEN
- Zsírszegény ételek
- Friss és párolt, főtt zöldségek
- Teljes kiörlésű lisztek / ételek
- Szénhidrát csökkentett lisztek
- Természetes édesítők
- Húsok, halak
- Tojás
- Telítettlen zsírok (olajok, magvak)
- Rízs, barna rizs, zab, kuszkusz, köles, burglur, és egyéb lassan felszívódó szénhidrát források
- Gyümölcsök
- Túró, Cottage cheese
- Szója
Valószínűleg sokkoló, de ne azt nézd, hogy mit nem lehet, hanem, hogy mit LEHET! Később még bőven fogok róla beszélni és írni, konkrét recepteken meg is fogom mutatni, de a lényeg, hogy nem kell megijedni. Nem tudsz olyan ételt mondani, amit ne lehetne egészségesen/diétásan elkészíteni (najó biztos tudsz, de nagyon keveset ).
Ha már tisztában vagy az egészséges alapanyagokkal, akkor bármit el fogsz tudni készíteni, ugyanúgy ehetsz pizzát, rántott húst vagy muffint! Szóval tedd túl magad azon, hogy mit NEM, és olvass tovább, hogy mégis hogy a fészkes fenébe eszek én akkor pizzát? :)
Utolsó kommentek