2013.05.08.
16:13

Írta: woluz

Bajor-Répa-Brownie

Egyik kedvenc sütim. Most tavasszal nagyon rákattantam a répás témára. Nagyon feldobja a tésztákat, nem lesznek olyan szárazok (nem mintha nem ennék minden mellé túrókrémet :D). Több variációban kipróbáltam már, általában mindig több répát teszek bele, mint amit a recept ír, és az extrákkal is szoktam játszani, hogy épp min optimalizálok, elhagyok vagy hozzáteszek valamit (étcsoki, kakaó, mogyoró, mandula, dió, narancshéj, narancslé, gyömbér, fahéj, mazsola, légy kreatív, stb.) -->a gyömbéres narancsos verziót imádtam (:

Margarin helyett kókuszzsír, sütőpor helyett szódabikarbóna.

Bajor répatorta

Répa-brownie

repas_suti_01.jpg

A két recept szinte megegyezik, csak az extrákat variálja. Lehet próbálkozni. Én mellé mindig valami túrós joghurtos krémet fogyasztok, hogy meg legyen a fehérje bevitel is :)

repas_suti_02.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: Recept ajánló

2013.05.06.
15:25

Írta: woluz

Tavaszi diéta 5. hét

IMG_1501.jpg

Ami a múlthéten történt

A vizsgafilmmel fityfenét nem haladtam :S 2,5 napom elment a melóval, szerda ugyebár kiesett a május 1. miatt. Pénteken rohangásztam és készültem a hétvégére. Szombaton bogrács gulyás és zabpalacsintázás (mondanom sem kell ugye, hogy egészségesen? :) úgyhogy szombaton sem számoltam, csak saccra ettem. Ráadásul szombat délelőtt beütött a fene, és hőemelkedésem lett, éreztem is, hogy nem oké valami, ilyenkor mindig megfájdulnak az izületeim és a derekam is újra baromira elkezdett fájni :S aztán napközben pörgés és nem éreztem, hogy bajom lenne, de este még már megint 37,5 vasárnap reggel is még 37,2. A legrosszabb, hogy hülye érzékeny vagyok már a hőemelkedésre is, és tényleg mindenem fáj, alvásnál is sajgott a combomtól kezdve a térd hajlatomig, derekam, stb... :S úgyhogy pihi. Szerdán kaphattam egyébként el a dolgot, bár máson sokkal durvább tüneteket produkált (38,5 körüli láz... :S) ez a vírus szerű valami. Reméltem, hogy az én immunrendszerem bika erős és kifogok rajta, de szombat reggelre csak beintett. Bár a szervezetem küzd, mint állat az tuti, azért jobb a békesség meg a pihi. Az étvágyammal ettől függetlenül nincs gond :D 

A bogrács egyébként jégkásának indult, nem tudom sikerül-e értelmezni a képet? :D 

Szólj hozzá!

Címkék: Diétám - 2013 tavasz

2013.05.04.
12:57

Írta: woluz

Súlyzós edzés

A mai cikk első részét egy számomra nagyon kedves jóbarátom hozta össze. A cél elsősorban a kedvcsinálás lenne a mozgáshoz, és mivel Ő a hozzám legközelebb álló olyan személy, aki szívvel-lélekkel űzi ezt a sportot, úgy gondoltam, sokkal ügyesebb cikk születne az ő billentyűzetéből, az ő szemszögéből... 

A súlyzós edzésről

Sokan sok véleménnyel vannak: unalmas, túl férfias leszek tőle, izomagyú leszek, kokszos mind, ha abbahagyod meg fogsz hízni… Ez természetesen nem így van. De ezt már úgy is tudtad, biztos nem az első cikket olvasod a blogon, de sajnos nagyon sok a tévhit ezzel kapcsolatban. Szóval nem kell félni, senki nem lesz kigyúrt állat attól, ha egy súlyhoz hozzáér (hozzátenném, hogy sajnos, pedig milyen egyszerű is lenne :) és akkor mindenki erős lenne meg szép). A legtöbb testépítő 8-10 év edzés után kezd komolyabb fizikummal rendelkezni, ami beláthatjuk, hogy rengeteg energia, idő és nem utolsó sorban pénz. (Sajnos muszáj egy fél mondat erejéig megemlítenem, hogy normális embereknek fog szólni a cikk és nem arról, hogy ki tud több gyógyszerészeti és egyéb illegális terméket a testébe erőltetni.) Nem beszélve a „Gigászokról”, akiktől a legtöbb ember már egyenesen undorodik.

image002.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: Edzés

2013.05.01.
18:43

Írta: woluz

Futás, a szükséges rossz avagy mégsem?

Az előbb voltam futni és futás közben cikáztak a fejemben a gondolatok, mi mindent el szeretnék mondani a futásról, ezért még frissiben leültem gyorsan, hogy kigépeljem magamból.

Futás. Szerintem sokan nem szeretik, sőt kifejezetten utálják és az utolsó dolog lenne, amire vetemednének. Mert unalmas meg szar. Meg fárasztó, meg szar. Valahogy én is így láttam 1 évvel ezelőtt.

some_motivation_required_exercise1.png

Szólj hozzá!

Címkék: Edzés

2013.04.30.
16:51

Írta: woluz

ÉBRESZTŐ! Nem kellenek a kifogások! Mozdulj! Sportolj!


 

Szólj hozzá!

Címkék: Motiváció

2013.04.29.
18:30

Írta: woluz

Tavaszi diéta 4. hét (össz: -3 kg)

Ami a múlthéten történt

Nem birok nem agyalni a blogon. Pedig lenne mit csinálnom... :P

Úgy néz ki a múlt heti degeszre evés nem tett be, nem is volt bűntudatom, hiszen csak egészséges ételeket ettem, csak többet, mint szoktam :P Viszont, most úgy néz ki, hogy minden héten lesz egy csalós nap. Most vasárnap is családi ebéd volt, utó szülinapozás. És valószínűleg jövőhéten is lesz egy kis hepaj. Nagymamámék vadhúst készítettek, abból meg nem lehet csak úgy eszegetni. Megint ment a degeszre evés, és anyám se bírt magával, így a mákos süti is etette magát. Amivel lehetett spórolni az a köret, csak pár szem krumplit ettem (fuj), kb. csak mutatóba. A többi köret, mint saláta volt. Ráadásul reggel lefutottam majdnem 7 km-ert úgyhogy agodalomra ma sem volt okom. Jah hopp. Délután még befigyelt egy "Fitnesz csoki" fagyinak nevezett gombóc. Megkérdeztem az eladó csajszit, hogy ez mitől fitnesz, a válasz az volt amire számítottam... gyümölcs cukor van benne (semmivel se jobb, mint a sima cukor), meg a neve... őszinte válasz :D mindegy, ünnepnap volt, egyet tölcsér nélkül elnyammogtam. Jah és másikféle vendégségben egy szem sajtos stangli vagy micsoda, amit kötelező volt megkóstolni nah :P

Szólj hozzá!

Címkék: Diétám - 2013 tavasz

2013.04.27.
11:45

Írta: woluz

Bloggolás helyzet

blogger_writers_block.jpgAz elkövetkező hetekben belassul a blog. Egyrészt, mert elnyertem egy melót (jupííí), másrészt mert mellette már csak 1 hónapom van hátra a vizsgafilm leadásáig és nem állok túl fényesen, ráadásul állandóan azon kattogok, hogy mit nem írtam le a cikkekbe. Nem szüneteltetem, csak nem győzőm a napi egy cikket megírni, így szerintem egy héten 2-3 fog sikerülni. 

Az alábbi témák lesznek soron az elkövetkező hetekben:

  • Insanity és a beachbody.com
  • Intervallum edzés
  • Súlyzós edzés
  • Futás - a szükséges rossz avagy mégsem?
  • Tévhitek az edzésről nőknek
  • A testmozgás fontosságáról
  • Víz
  • TapoutXT
  • Péntek Enikő
  • Diéta és zsírégetés sikertelensége
  • Fehérjepor, mint táplálékkiegészítő
  • Vitaminok
  • Miért kell ennyi mindent tudnod?
  • Ne érdekeljen mások vélemény
  • IDŐ vs. TE - motiváció
  • Szentháromság
  • Az én történetem
  • Hízni vágyóknak
  • Diéta szótár
  • Rövid összefoglaló
  • ... és még folytathatnám a sort...

Lehet nem ebben a sorrendben, avagy ha van kívánság mit vegyek előre, vagy valami ami nem szerepel a listán, akkor lökjétek!

Szólj hozzá!

Címkék: A blog

2013.04.26.
18:46

Írta: woluz

Cikk ajánló (Fegyencedzés vs. Súlyzós edzés)

Mivel témába vág, és ráadásul friss cikk, mindamellett tökéletesen összefoglalja a lényeget gondoltam bedobom, mint cikk ajánló. Az írással teljes mértékben egyet értek. Intelligensen látja a kérdést...

Izomépítés, erőnövelés - fegyencedzés vs. súlyzós edzés

72812_604627456232375_210584203_n.jpg

bag1.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: Edzés

2013.04.25.
16:40

Írta: woluz

Calisthenics, Funkcionális edzés, Fegyenc edzés, Street Workout, Saját testsúllyal végzett edzés - HOGYAN NEVEZZELEK?

Calisthenics

A calisthenics torna egyszerű gyakorlatok rendszere, általában súly és eszköz nélkül végzett. A calisthenic gyakorlatok növelik a testi erőt és a hajlékonyságot, az egyén saját testét használva ellenállásként. A calisthenics a szertornából ered. Az elsődleges calisthenic gyakorlatok a felülés, a hasprés, a fekvőtámasz, a húzódzkodás, a guggolás, a vádli-emelés és a tolódzkodás. 

72143_537303876321242_2018969914_n.jpg

Szólj hozzá!

Címkék: Edzés

2013.04.24.
17:28

Írta: woluz

Edzés alapfogalmak - amivel feltétlenül tisztában kell lenned

Mielőtt belemélyednénk az edzés témába, tisztázzuk le néhány fogalmat, illetve, hogy milyen mozgás formák léteznek és pontosan mit jelentenek. Mi lehet a célod az egyes mozgás formákkal, és mi az amit figyelembe kell venned avagy tilos kihagynod, ha edzésbe kezdesz vagy épp befejezed.

Testkompozíció-megváltoztatás

A testkompozíció-változtatás célja az, hogy hosszú távon kicsit növekedjen az izomtömeg, és fokozatosan csökkenjen a testzsír. Ez gyakorlatilag egy rendbe rakott étrendet jelent moderált mennyiségekkel, kicsit a diéta felé hajazva, és persze edzést, ami pl.: lehet HIIT vagy erősítő edzést akár aerobbal kombinálva. Ezzel hosszútávon el lehet érni a kezdetekhez képest egy sokkal jobb kinézetet. Azt hiszem, sokaknak a vágya, amit ez a kifejezés jelent: több izom, kevesebb zsír.

before-and-after-weight-loss-p4.png

Szólj hozzá!

Címkék: Edzés Alapvető tudnivalók - fogalmak

süti beállítások módosítása