Ami a múlthéten történt
Szerdán StepT!lt megint szuper volt. Külön jó volt, hogy egymásra találtunk egy másik leányzóval, akivel hasonló szinten vagyunk, és tudtuk egymást húzni. Szórakoztatóbb is volt, meg könnyebben ment a végén azaz utolsó pár lépcső is.
A héten külön kérésre előre veszek egy-két edzős témát, lehet nem is árt kicsit másról írni, nektek pedig olvasni, és nem csak a kajálásról :)
Pénteken este befigyelt egy Gyros tál. Bár az egész napomat úgy kalkuláltam, hogy estére beleférjen, elvileg bele is kellett... vasárnap pedig anyám szülinapja volt, így aznapra felfüggesztettem a számlálást, és engedtem a jónak. Természetesen, csak egészségeset ettem, de azt többet, mint diéta alatt kellene. Mondjuk, hogy töltős nap volt :) amit, majd a közeljövőben elmagyarázok mire jó, mármint tényleg van ilyen :D Készítettem diétás Fekete erdő tortát a Fittsütikről.
Elég menőn nézett ki. És grilleztünk sok-sok zöldséget (gomba, édesburgonya, burgonya, répa, zeller, hagyma), és vagy 3-4 kiló husit (csirke és pulykamell), meg csirkemájat bacenbe tekerve. Volt egy jó nagy tál zöldsali is. Nyamm. Meg krémes és mákos süti a torta mellé. Szintén, mind diétásan/egészségesen elkészítve. Hát nem mondom, hogy visszafogtam magam :D De majd jövőhéten behozom :P Bűntudatom nincs, csupa jót ettem így is.
Mérés
ez még a nagy zabálás előtt volt... :P
Vasárnap reggel 0,2 kg többet mutatott a mérleg. Hát van ilyen. Pánikra semmi ok. Sok tényező befolyásolhatja az adott pillanatban a súlyunkat. Ez egy ugyanolyan reggelre sikerült, mint előző héten. Türelmesnek kell lenni, amíg beáll szépen diétára a szervezet, és normális 0,5kg /hét fogyást lehet könyvelni. Ha kövi vasárnap is ennyi marad a súlyom, és nem történik semmi. Akkor lehet hogy el lehet gondolkodni egy kis szénhidrát csökkentésen.
| 2013.03.02. | 2013.04.01. | 2013.04.07. | 2013.04.14. | 2013.04.21. | |
| SÚLY | 59,5 | 59,6 | 58,3 | 57,0 | 57,2 |
Edzés
A héten már muszáj voltam futni, kedden azért, mert fájt mindenem az izomláztól és kellett valami "lazítás" :D Szombaton pedig már annyira zseniális idő volt, hogy nem lehetett nem elmenni reggel futni egy jó kis Naplástó - Szilas patak kört.
Naplás tó
De ha futás, akkor már intervall. A sprintektől olyan izomláz van a sípcsontom melletti izmokban, hogy betojás.
| hétfő | TapoutXT - Muay Tai Péntek Enikö - Tabata kördezés |
| kedd | Intervallum futás padon (40p / 4,88km) 1p: 9.5 km/h / 4-es emelkedő 1p: 5.5 km/h / 15-ös emelkedő + hasazás |
| szerda | StepT!lt + Amazon mód |
| csütörtök | - |
| péntek | Fegyenc - húzóckodás, fekvő, tolóckodás, híd Egyéb gyakorlatok - felhúzás merev lábbal - egy lábon, far-lábbicepsz extenzió, superman, legmagic :P (3 kör mindenből a szintemnek megfelelő ismétlés számmal) |
| szombat | Intervallum futás szabadban (54:36 - 7,88km) 5p: bemelegítés 1:15 - normál futás 1:00 - séta 0:30 - sprint 1:00 - séta |
| vasárnap | - |
Terep futáshoz nem vált be az új cipellőm, de szabadban lépcsőzéshez zsír volt. Tudom, hogy nem futáshoz tervezték, de nem sok választásom van. Padon egyébként nem volt gond a futással, de terepen totál szétgyilkolta a talpamat. Több helyen kidörzsölte és, most már azt is értem, hogy miért kell a futó cipőnek egy picit nagyobbnak lennie. Még a lábujjaim is dörzsölték egymást. Úgyhogy terep futásra visszaveszem a régi gagyitrainert (mert azzal nem volt ilyen gondom), amíg nem sikerül szerválni egy rendes futó cipőt. Egyébként határozottan fejlődtem futásban is tavaly ősz óta... <3 INSANITY :DD
Utolsó kommentek