2013.05.14.
17:23

Írta: woluz

Mihez és miért fontosak a VITAMINOK?

A vitaminok és ásványi anyagok testünk mikrotápanyagai, amelyek az élettani fukciók megfelelő működéséhez elengedhetetlenek. Elméletileg ezeket be lehetne vinni normális táplálkozásból, de itt két fontos tényező közbeszól. Nagyon nagy mennyiségű zöldséget és egyéb…

Szólj hozzá!

Címkék: Lépésről lépésre Alapvető tudnivalók - fogalmak

2013.04.24.
17:28

Írta: woluz

Edzés alapfogalmak - amivel feltétlenül tisztában kell lenned

Mielőtt belemélyednénk az edzés témába, tisztázzuk le néhány fogalmat, illetve, hogy milyen mozgás formák léteznek és pontosan mit jelentenek. Mi lehet a célod az egyes mozgás formákkal, és mi az amit figyelembe kell venned avagy tilos kihagynod, ha edzésbe kezdesz vagy épp…

Szólj hozzá!

Címkék: Edzés Alapvető tudnivalók - fogalmak

2013.04.18.
17:07

Írta: woluz

Esszenciális zsírok: Omega-3 és Omega-6

Esszenciális zsírok (többszörösen telítettlen zsírok) Ha zsírokról van szó, ez az a csoport, amire feltétlenül mindenkinek szüksége van. Nemcsak egészségesek, de javítják a teljesítményt is, és most nem csak a testmozgásról van szó, de mentális értelemben is.…

Szólj hozzá!

Címkék: Zsír Vitamin Alapvető tudnivalók - fogalmak

2013.04.16.
10:49

Írta: woluz

Zsírok fajtái - jók és rosszak

Jellemző, hogy a népesség nagy részének túl magas a telített zsírsav bevitele, ugyanakkor a szervezetük hiányt szenved az esszenciális zsírsavakból. Az egyik legfontosabb teendő a rossz zsírsavak csökkentése és a jó zsírsavakkal történő helyettesítésük. A…

Szólj hozzá!

Címkék: Zsír Alapvető tudnivalók - fogalmak

2013.04.11.
17:42

Írta: woluz

Zsír a szénhidrát ellen - melyik felelős a hízásért?

Mi a zsír? A zsír egy szerves összetevő, amely szénből, hidrogénből és oxigénmolekulákból áll. A makronutriensek közül a zsírok tápanyagtartalma a legmagasabb, koncentrált energiaforrás. A zsír 9 kalóriát tartalmaz grammonként, szemben a szénhidrát és fehérje 4…

Szólj hozzá!

Címkék: Zsír Alapvető tudnivalók - fogalmak

2013.03.31.
08:30

Írta: woluz

Az egészséges étkezés alapkövei - Tápanyagok

Tápanyagok Tápanyagaink lényegében szénhidrátból, fehérjéből és zsírból állnak. Meg kell tanulnod, hogy mi a zsír, a fehérje és mi a szénhidrát. A fehérje építi tested és izmaid, a szénhidrát csak energia szolgáltató, és rossz időbeosztásban, rossz minőségben…

Szólj hozzá!

Címkék: Lépésről lépésre Étkezés Alapvető tudnivalók - fogalmak